FREED85 - tym mającym mniej niż 18 lat zalecił byś trening siłowy?! W życiu. Nie te mięśnie, ścięgna itd. Za duża kontuzjo-genność. Nie mają ŻADNEJ TECHNIKI, żadnego boju. O takie osoby mi chodziło. Przy porządnym treningu na masę, siła też pójdzie dobrze. Jak ktoś nie ma predyspozycji do siły (a 80% chodzących na siłownię nie ma) to i tak nic nie [...]
Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko¬wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i [...]
[...] za mało dynamiczna , w fazie negatywnej pozwól na mocniejsze rozciągnięcie najszerszych grzbietu, nie bujaj tułowiem, a po prostu pozwól by ciezar 'wyciagnal' mocniej te miesnie (ciezko to opisac), nastepnie dynamiczny ruch pozytywny , spiecie łopatek wskazane i polecane Szczególnie 2 pierwsze ćwiczenia staraj się poprawić, przenoszenie na [...]
Czemu akurat 30s? Ja jadę na 60-90s zależy jaki dzień i progres jest - mięśnie również na drugi dzień czuć. Akurat przysiady każdy ma swój zakres ruchów. Rób poprawnie przysiad bez podwijania ogona i sprawdź czy poślady czujesz. Dobry przysiad angażuje właśnie te mięśnie. Jak byś schodził za płytko, to tylko byś czworogłowy czuł. Musisz trzymać to [...]
Czemu akurat 30s? Ja jadę na 60-90s zależy jaki dzień i progres jest - mięśnie również na drugi dzień czuć. Akurat przysiady każdy ma swój zakres ruchów. Rób poprawnie przysiad bez podwijania ogona i sprawdź czy poślady czujesz. Dobry przysiad angażuje właśnie te mięśnie. Jak byś schodził za płytko, to tylko byś czworogłowy czuł. Musisz trzymać to [...]
Magda, w takim razie mam nadzieję, że dostaniesz zielone światło na "miękkie nogi". Są super;-) 14.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f770ec9576d9411d8da41148448e87cb.jpg miska: jajecznica, kanapka z piersią i korniszonem, tuńczyk z makaronem (podobne do bebła, tylko że z papryką jeszcze-dobre), makrela, twaróg. [...]
PLAN NA SIŁĘ (dla zaawansowanych) Ćwiczy się systemem 2-1-2-2 (dwa dni treningów, dzień przerwy, dwa dni treningów, dwa dni przerwy). Trening będzie trwał przez 28 dni. Mięśnie są podzielone na 2 grupy: Ćwiczone w 1 i 3 dzień z treningiem: Mięśnie klatki piersiowej -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s [...]
Czesć Michał, Temat o którym pisałeś bardzo mnie interesuje, bo to wlasnie moj cel nr 1 - spalic tkanke tluszczowa, wyrzezbic miesnie. 5 miesięcy temu przekonalam sie do silowni, trening od tego czasu troche ewaluowal i teraz wyglada tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu: 10 min rozgrzewni na aerobach, potem ok 2 godzin treningu silowego - inny na [...]
Jak porozciagasz i aktywujesz mięśnie przed treningiem w ramach rozgrzewki, to powinien poprawić się zakres ruchu i czucie mięśnie, dzięki czemu w trakcie ćwiczeń mięśnie będą lepiej pracować.
mnie wystarczala sama efka / 500mg 6%/ wiem ze to sporo ale efka oprocz pobudzenia , angazujac tluszcze energetycznie zabezpiecza nasze miesnie prze4d spaleniem, moim zdaniem pic polega na tym by ja wzoac w momencie kiedy przeczuwamy ze towar juz nie dzila i zbliza sie dolek. jak wiesaz wielu ludzi bierze zaraqz po cyklu spiropent lub podobne [...]
Z A L E G Ł O Ś C I 88-O88-O88-O WTOREK - dzień treningowy TRENING- PLECY -trening na czczo, wszedł idealnie !8-)/-) 1. Podciaganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia: - prosto góra- dół 3x12 - pod ławkę 3x12 - kąt 45 stopni 3x12 - podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12 - piłowanie 3x12 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- [...]
[...] A wiadomo i tej osobie też tłumaczę, że kąt, ruch itp dobieramy pod wlasne czucie miesniowe;) Ile pro zawodnikow robi cos, co nam moze sie wydawać zle wykonane, a im rozrywa miesnie od tego;) Areoby pomiedzy obwodami, ciekawe;) nie spotkałem sie z tym jeszcze, ciekawe czym sie kierował trener wrzucając to w plan i co ma to dokladnie na celu
Dooobry ! Seven - Generalnie temat rzeka - ich życie, ich ciało. Każdy lustro i swój rozum ma. Łukasz- Na początku dziękuje bardzo za tak cenne wskazówki. Moja wiedza treningowa jest bardzo podstawowa, zawsze robię to co mi ktoś mądrzejszy doradzi/ trener rozpisze. Sama niczego nowego nie wymyślę ani nie wprowadzę bo nigdy się nie dokształcałam w [...]
Dziękuję wszystkim raz jeszcze bardzo serdecznie ;) Popuri - 'Pani' to może za kilka lat co? Chyba jeszcze aż tak staro nie wyglądam a na pewno się tak nie czuję. UNS- lepiej późno niż wcale podobno ;) Bartek - Nie chciałabym, żeby ludzie mnie właśnie postrzegali jako TAKIEGO ' pseudo trenera'. Mam na siłowni swojej chociażby takich ancymonków i ' [...]
[...] kontuzje kragosupa podczas przygotowan do zawodow w trojboju - przestalem robic przysiady , uda zmalaly momentalnie ! zmalaly bo nie bylo stymulacji - obciazenia , porostu miesnie tak silne i duze staly sie zbedne dla organizmu, nie zmalaly od odzywek - ich braku - ale z braku obciazenia ich treningiem ! tak mocnym jak wcześniej ! nie sluchaj [...]
Dzień dobry wszystkim. Co Ty w ogole chciales osiagnac zakladajac ten temat? - Może zacznę od samego tytułu jaki nadałem tematowi: "Fobia zaniku tkanki mięśniowej". Tytuł ten brzmi tak a nie inaczej w celu przyciągnięcia większej liczby użytkowników do wymiany zdań. Uważam także, że wiele osób uprawiających sport ma lęk przed głodówkami, dietami [...]
mnie strasznie bolaly miesnie zwlaszcza przy wyciskaniu.. nie wiem czy to stawy czy co. ale zapodalem glukozamine i gomege i z czasem czyli po okolo 2miechach przeszlo calkowicie.. teraz cos czuje ze znowu bol wraca.. ten bol jest taki ze jak chce wycisnac duzy ciezar pierwszy raz to mnie wszystko jak by kuje natomiast za drugim,trzecim [...]
[...] to przeszkadzaja w martwych ciagach klasycznych lub MC na sztywnych nogach w przysiadzie ich elastycznosc nic nie pomaga, powiedzialbym nawet ze ich sztywnosc moze pomoc ale nie elastycznosc wiec pytam ponownie OCB??? jakie miesnie mam rozciagnac? PS jesli nadal upierasz sie przy hamstringach - coz, mam je dosc dobrze rozciagniete
u mnie problem z głębokim siadem wynikał z słabej ruchomości w biodrach właśnie ewidentnie oraz samym strachem przed ciężarem/za dużym ciężarem o problemach z kolanami i kręgosłupem nie wspominam, bo to przeszłość jak narzazie dodam ze baardzo ważną rolę odgrywa mocny brzuch, ale mocny, nie wyrzeźbiony, oraz..mięśnie stabilizujące miednicę często [...]
[...] spedzilem w szpitalu dostajac ze 3 zastrzyki dziennie z dala od rodzicow, kolegow, wciaz kazao mi lezec i szprycowano antybiotykami EFEKTY -oko bez zmian -miesiac przymusowago lezenia osłabił miesnie /kosci, utykałem przez jakis czas na jedna noge -na jakies 15 lat rozwalona odpornosc , w zasadzie to te 15 lat trwała nauka jak nie chorować
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
